【脱・運動不足！】
名門ボクシングジムでストレス発散してみませんか？

round-1　縄跳び

まずは、縄跳びで、心肺機能とフットワークを鍛えていきます！
個人の体力に合わせて調整しますが、1～3分を数セット行います。

ふくらはぎの筋肉が、特に重点的に刺激されました。

なわとびって過酷なイメージでしたが、ボクシングジムで跳ぶ縄跳びは思ってたより楽しい。
ジムの雰囲気がテンションを上げてくれるんでしょうか～。
気づいたら、心はボクサーになりきっている自分がいました（笑）。

round-2　シャドーボクシング

続いて、シャドーボクシング。野球で言うところの素振りのようなイメージでしょうか。
鏡の前でトレーナーに見てもらいながらフォームを確認します。

今回は、「ジャブ＋ストレート」を組み合わせた「ワンツー」と、
相手のパンチをかわす動作の「ダッキング」を習いました。

ボクシングの動作は股関節を広く使う場面が多く、続けていれば自然と体の柔軟性が付きそうです。

round-3　ミット打ち

次は、シャドーボクシングでシミュレーションをしたら、グローブをはめ
実戦に近い形でミットにパンチを打っていきます。

さっそく習った「ワンツー」に加えて「右フック」を。

自分の打ったパンチで、「スパーーーン」といい音が鳴るとすごく気持ち良い♪
日ごろのストレスが、こぶしの先にふっ飛んでいきました。

round-4　サンドバッグ打ち

今度は、50kgもあるサンドバッグ相手に、パンチを打っていきます。
今まで習ったパンチをガンガン打ち込みましょう！　グローブをつけているので、拳は痛くないです。

ジャブ、ストレート、ジャブ、ストレート！

ストレス発散効果、絶大♪

約40分間気持ちのよい汗をかき、ここで今回の体験は終了となりました。

体験は、体験専用のメニューというわけでなく
実際に会員やプロが行っている基礎練習を行い、慣れてきたらセット数や、練習のバリーエーションを増やしていきます。

トレーナーと話し合いながら設定していきますので、「さぁ、リングに立て！　今から試合形式のスパーリングをするぞー！」なんてことはありませんのでご心配なく（笑）。

体力やボクシングの技術が身について、「スパーリングをやってみたいな」と希望があれば、
その人のレベルに合わせて少しずつ実戦に近づくための練習を行っていきます。

無理をさせることなく、トレーナーと一緒に少しずつステップアップできる環境が整えられているのです。
これなら運動不足の人でも練習についていけるし、続けられそうですね。

ボクシング経験が無くても、女性の方でも、安心です！

1．心身が軽くなった。

特にミット打ちが、ストレス発散になったのでしょうか？
日頃、モヤモヤとした小さな悩みから大きな悩みまでありましたが、「動き出さなければ何も始まらない！」と、とても前向きになり、ポジティブな気持ちを持つことができました。

また、体の凝り固まった肩や背中がほぐれたようで、体がものすごく軽く感じます。
血流を良くするのはとても効果的ですね。

これからのデスクワークも頑張れそうです！

2．バランスよく体を鍛えられた。

下半身や肩、腕などの筋肉痛はもちろんですが、人生で初めて背中（特に広背筋）が筋肉痛になりました。

「背中が筋肉痛になった」という経験をした人は、少ないのではないでしょうか？
一説によると、日本人は背筋が弱いと言われています。
猫背の人が多いのも、そのためだとか。

ボクシングの練習を続けていれば、バランスの良い体づくりができて、背筋がピシッとすることが想像できますね。

3．自分に自信がついた！

ボクシングジムでの練習は、限界のちょっとだけ先まで自分を追い込むことができます。
ミット打ちの最中に体力の限界が来てしまい、フラフラの状態でしたが、トレーナーに励ましてもらいながら、小休止を入れつつなんとか終了。

「何度もあきらめかけたけど、乗り越えることができた！」と、以前の自分より成長できたという実感が湧いてきました。

この成長が自信につながり、明日からも頑張ろうと前向きな気持ちになれました。