長時間の座りっぱなしは、健康によくない。

1日を振り返ってみると、仕事中はもちろんのこと、家でもソファに座りっぱなし、全然動いてない。
そんなことってありませんか？

座りっぱなしの時間が長いと、健康にさまざまなリスクがあるという研究報告もあるんですって。
肩こり・腰痛・太りやすくなる…、うん、当てはまっている。

運動嫌いだし…とか言ってられない年齢になりつつある今日この頃、
立って歩くだけでも健康増進に大切な運動なのだ！

ということで「Standland」というアプリを試してみることにしました。

キャラクターや世界観もかわいいし、気楽な気持ちでさっそくダウンロード。
iPhoneのヘルスケアアプリから、スタンド時間または歩数を読み取ってくれているようなので、
アプリをダウンロードする前のデータも取り込んでくれていました。

1日平均3.9スタンド？？
そんなまさか、と思いながら始めた初日の結果↓

1日4スタンドでした…。

確かに仕事に集中してしまうとずっと座りっぱなしになってしまっていたなと反省。
明日からはちょっと意識して立ち上がるようにしてみよう、と心に誓う。で…

1日10スタンドーーーーー！！ やればできる子なんですーーーーー！！

そうこうしていたら、ゴール目標の1つ「スタンドを30回」を達成！！（6日目で）
ブルーモンスターをゲット！　かわいい！

ひとつ目標をクリアできたことで俄然楽しくなってきました。
次の近い目標は「12スタンドを7日」か「10連続スタンドを3日」あたりを達成して、違うモンスターをゲットしたーい！

やっと「10連続スタンドを3日」のゴール目標を達成！（12日目で）パンダうさぎゲット！

10連続スタンドが失敗していたあの日は愕然としたなぁ…（遠い目）。

座りっぱなしにならないように意識して過ごすようになってから、時間の経過を意識するようになり、
一つのことに没頭していたら「もう日が暮れている！」なんてことが減った気がします。

また、トイレに行って帰ってくるだけじゃ1スタンドにならないかもと思い、ちょっと階段の上り下りをしてみたり、
遠回りして席に戻ってくるようにしてみたり、血行が良くなったのか仕事中に頭がぼーっとすることが減った気がします。

座りっぱなしがだいぶ解消できていた!

単純ですが、ほめられると嬉しいし、前の週との比較があると次のモチベーションへと繋がりますね！

以前、Smart Alarm目的でUP! By JOWBONEを使っていたことがあります。
UP!にもアイドルアラートを使って、リストバンドが立ち上がる時間を教えてくれてはいたのですが、
なかなかそれだけではモチベーションが維持できず、いつしかアラートを切ってしまっていました。

「Standland」はデータを見るだけではなく、キャラクターや世界を触って楽しめることで、
スタンドするモチベーションを楽しく維持することができました。

まだまだたくさん達成できていないゴールもあるし、ジェムを貯めて背景も変えてみたいし、
ゲーム感覚で座りっぱなしを解消する習慣が、このまま身についていけるといいなと思いました。