【エステティシャンがお勧めする】プチ糖質制限ダイエット

毎日のビールが美味しすぎて、体型に危険を感じています。
そろそろエステティシャンとしての説得力がなくなりそうなので、糖質制限をしようと思っているギリコです。

糖質制限とは、その名の通り太る原因である糖質を制限するダイエット方法です。
短期間で効果が出やすいので、大流行したダイエット方法のひとつです。
聞いたことがある、試したことがあるという方も多いのではないでしょうか。

糖質を取らなければいい。これだけ聞いてると簡単そうに聞こえますが、糖質を制限するとほとんど食べられるものがありません。

主食である炭水化物はもちろん、ヘルシーだと思われている野菜にも糖質が多く含まれているものがあるので注意しなければなりません。
ビールなんてもってのほか！（悲)

気をつけていても、意外と糖質を多く摂りすぎていることもあるんです！

せっかくの楽しい食事も、あれこれ気にしすぎていると、楽しめませんよね。
我慢しすぎるのは身体に良くない! が私のモットーなので、
今回は無理なくダイエットできる方法をご紹介します。

大切なのは太るメカニズムを知ることです。
ここをしっかり押さえておけば、無理なく痩せられます！

なんで糖質を摂ると太るの？

糖質を摂ると、血糖値が上がり、インスリンが分泌されます。
インスリンは、使われなくなった糖質をどんどん脂肪に変換して、蓄えていきます。
血糖値が急激に上昇すれば、その分インスリンもたくさん分泌されます。

インスリンが出すぎてしまうと、脂肪がさらに燃焼されにくくなるので、
余計に脂肪が溜まっていきます。
と、言うことは……

そうです！ 糖の吸収を緩やかにする（インスリンの分泌を抑える）ことができれば、
太りにくい身体になることができます！

血糖値をコントロールするものは、ダイエットを制す！

空腹時は、摂取したものから栄養を吸収していくので、
サラダやスープから食べるのが好ましいですが、毎食は大変！
（最初にご飯やパンから食べると血糖値が急激に上がります）

そもそも忙しい現代社会で、そんなフルコースみたいな食事を
毎回摂っていられないですよね。

そこでお勧めしたいのが、手軽に摂れるサプリメントです。

これでひと安心！ お勧めサプリメント！

食べた物をなかったことに……♡することはできませんが、
糖の吸収を抑える優秀なサプリメントがあるんです!

大塚製薬「賢者の食卓」

ロングセラー商品なので、安心感がありますよね。特保商品なのもポイントが高いです。
ちなみに日本人間ドッグ検診協会推奨商品です！
トウモロコシ由来の食物繊維（難消化性デキストリン）が血糖値や血中中有性脂肪の上昇を穏やかにしてくれます。

おすすめポイント

• 味がなので、飲みやすい。どんな飲み物に混ぜても味が全く変らない。
• 個包装になってるので、携帯に便利。
• 食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を穏やかにするダブルサポート！

出先でも使いやすく、無理なく続けられると人気の高い商品です。

価格：6g × 30包 1,944円（税込み）
お召し上がり方：1食1包をお飲み物に溶かして、食事とともにお召し上がりください。1日3包が目安です。

FUJIFILM「メタバリアスリム」

ダイエットに有効な成分として注目の"サラシア"が、糖の吸収を抑えてくれます。
サラシアとは、インドの伝承医学『アーユルヴェーダ』で重要とされてきた植物。
糖尿病やリウマチ、生理不順などに効果があるとされています。
糖の摂りすぎを防いでくれるダイエット効果や、蓄積された脂肪の分解を促してくれる成分が含まれています。

炭水化物や糖質に偏りがちな食生活になっているあなたをサポートします。

おすすめポイント

• サラシア由来のサラシノールが余計な糖質の吸収をブロック。
• 腸内環境を整えてくれる。
• 機能性表示商品で安心、安全。

本品にはサラシア由来のサラシノールが含まれます。
サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能が報告されています。
届出番号:A91

価格：1袋120粒 2,400円（税抜き）
お召し上がり方:摂取目安量は1日8粒です。
食事の内容やボリュームに合わせて1回あたり2～4粒を1日3回に分け、食事の前を目安に水と一緒にお召し上がりください。

FANCL「大人のカロリミット」

食事の糖・脂肪の吸収を抑えます。
日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を代謝する力を高めます。

おすすめポイント

• 脂肪を代謝する力を高めてくれる。
• こだわりのコーティング製法、丸型タブレットで飲みやすい。
• 合成着色料、香料、保存料すべて無添加。

価格：30日分 2,800円（税込み）
お召し上がり方:1日4粒の摂取目安量を守り、一番カロリーの気になるお食事の前に4粒まとめて、水などと一緒にお召し上がりください。

最後に

注意しておきたいのは、サプリメントを飲んだからといってがっつり体重が減る訳ではないということです。
食べすぎても体重が増えなかったり、ちょっと運動すると元に戻ったりするという感じです。
ダイエットのサポート的な感覚で使って頂くと良いと思います◎

「最近少し食べ過ぎかも！」 「お腹周りが気になってきた！」 なんて方は、食事にサプリメントを取り入れてみては如何でしょうか^^

（文/ギリコ）

※記事内容はすべて公開日時点の情報となります。