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Beauty

【冬のダイエット特集】冬太り対策!
あなたに効果的な方法は!?

はじめまして。自分に甘く、今流行りの#腹筋女子にはなれないヤスミンです。
でも、痩せたい! 太りたくない! と、わがままな願望を抱いてしまいます。

きっと同じような思いを抱いている女子たちも多いはず。

ということで、無理なく自分にあった方法で出来る、冬太り対策をご紹介します。

まずはタイプチェック!

ダイエットのタイプチェックチャート

水太りタイプ

水太りタイプのあなたは、常に手足が冷たく、むくみがちではありませんか?

汁ものや、漬物など味の濃いものを好んで食べる人に多くみられます。
お酒や、季節を問わず冷たい飲み物や食べ物を好む人に多いタイプで、体が冷えてしまっている状態になりがちです。
どちらかといえば、インドア派な人に多いタイプかも。

だからといって、水分を摂らないのは良くありません!
水分や老廃物が適切に排出されず、体内に溜まっている状態なので、代謝をアップしましょう。

オススメの対策

  • 余分な水と塩分を排出してくれるカリウムを摂取。
    バナナやキウイフルーツなどカリウムの豊富な果物や、むくみに効くお茶が効果アリ!
  • 血液のめぐりが悪くなっているので、ぬるま湯で半身浴をしたり、
    ストレッチを習慣的に行うよう心がけましょう。
  • 筋肉が少ない人が多いので、筋トレや運動も取り入れてみてください。

むくみに効くお茶『するっ茶』
後ほど詳しくご紹介します!

脂肪太りタイプ

脂肪太りタイプのあなたは、20歳を過ぎてからも吹き出物ができてしまったりしませんか?

揚げ物などのこってりした料理や、スナック菓子、チーズなどの乳製品を好んで食べる人に多くみられます。
飲み会好きや酒豪に多いタイプかも。摂取カロリーが多くなりがちなので、皮下脂肪に注意が必要です。

できるだけ摂取カロリーを抑えつつ、運動で消費しましょう!

オススメの対策

  • 脂質をエネルギーに変えてくれる、ビタミンB2を摂取しましょう。
    ビタミンB2はレバー、卵、納豆、牛乳、アーモンドなどに多いとされていますので、
    ぜひ毎日の食事で取り入れてみてください。
  • 意識的に揚げ物ではなく、煮物や焼物をチョイスしましょう。
  • 筋トレや加圧トレーニングなどの無酸素運動と、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動の組み合わせがオススメ。
    無酸素運動を取り入れることで、成長ホルモンの分泌が高まって、脂肪燃焼効果がアップします!

加圧トレーニングが出来るボディメイキングスタジオ「MMM」
後ほど詳しくご紹介します!

糖質太りタイプ

糖質太りタイプのあなたは、好きなものばかり食べる傾向がありませんか?

日本人に一番多いと言われているのがこのタイプ。
スイーツやジュースなどの甘いもの、そしてご飯や麺などの炭水化物が好きな人に多くみられます。
どちらかというと、おおらかでおっとりとした性格の人に多いタイプのようです。

糖質太りタイプがやせるポイントは、血糖値のコントロールです!

オススメの対策

  • 糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1を摂取しましょう。
    ビタミンB1は豚肉、うなぎ、ほうれん草、玄米などに多く含まれます。
  • パスタや丼ものは避け、サラダや漬物など副菜のある定食に!
    野菜から食べ始めると血糖値の急上昇を抑えられます。
  • 白米、小麦粉、砂糖などの白い食品をできるだけ控え、お酒は糖質オフの商品や焼酎、
    ウイスキーなどを選びましょう。
  • 血糖値がピークになる、食後30分~1時間頃にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うと効果的です!

糖質制限に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
【エステティシャンがお勧めする】プチ糖質制限ダイエット

ヤスミンが注目する! ランキングをご紹介

No.1 ボディメイキングスタジオ 「MMM(トリプルエム)」

冒頭、#腹筋女子にはなれないと言ったものの、わかってるんです! 運動しないといけないことは……
でも、筋トレを楽しいなんて、とてもとても思えません。

そんな運動嫌いな私が前々から気になっていたのが、加圧トレーニング。なぜかって?
それは、通常より少ない負荷と運動量で、ハードなトレーニングをしたのと同じくらいの効果を得られるらしいんです!!
(あくまでも最小限で済ませたいというせこい考え)

ボディメイキングスタジオ「MMM」では、そんな加圧トレーニングに加えてもうひとつ気になるトレーニングが!
通常のジムマシンでは鍛えるのが難しい部位もひきしめられるという、多機能型フィットネスマシン「キネシス」。
200種類以上のトレーニングが可能で、筋力・バランス・柔軟性・持久力など、
基本的な身体機能をバランスよく鍛えられるんだとか。

そしてそして、こちらのスタジオに惹かれている理由はもうひとつ!
それは、エステも受けられるということ(笑)。
モチベーションをアップしてくれそうなアロマトリートメントや、
自力では難しいセルライトケアのメニューもあるんです。
施術は、世界基準の資格「CIDESCO」を取得したキャリア10年以上のスタッフが担当してくれるとのこと。
トレーナーさんが全員女性というのも、安心できますよね☆

No.2 『スリムサポート酵素α+』

食べるのは我慢したくない!!
太らないためにできることはないのか……

そういえば、宿便ダイエットって流行りましたけど、便秘って太るんですよね。
「そもそもなんで便秘で太るの?」 と疑問に思って調べたところ、
便秘になると腸の機能が低下して代謝自体が下がってしまう(=脂肪が増える)のだとか。
ちなみに、食べすぎは消化不良を引き起こし、便秘の原因になるんです。
便秘の予防・改善は、冬太り対策と無理のないダイエットには重要なポイントですね!

そこで気になったのが、『スリムサポート酵素α+』。
『スリムサポート酵素α+』 は、277種類もの熟成酵素を使用した酵素サプリ
口コミを見ると、とにかく便秘解消のコメントが沢山!!

引用:公式ホームページ
http://www.slimsupport-plus.com/

酵素のほかにも、色々な成分が入っていて代謝アップや美容効果も期待できそうです。

『スリムサポート酵素α+』 の成分

  • フォルスコリ
    フォースコリーという名前でも知られているシソ科の植物。
    脂肪細胞を活性化させ、糖の吸収を抑える効果があります。
  • ローヤルゼリー
    必須アミノ酸やビタミンなどの代謝アップに効果的な栄養素が豊富に含まれています。
  • プロポリス
    新陳代謝を活発にし、皮膚細胞の再生を促してくれるので、肌を若々しくしてくれるという美容効果が期待できます。
  • 緑茶抽出末
    緑茶に含まれているポリフェノールの一種。
    強い抗酸化作用があるので殺菌・抗菌作用を持ち、細菌やウイルスから体を守る効果があります。
  • 黒酢末
    発酵の中で生み出されるアミノ酸などがダイエットをサポート。
    また、クエン酸も多く含まれているので、疲労回復やミネラル吸収効果も期待できます。

お肌のつやが良くなった! 朝起きるのがつらくなくなった! などの口コミもありました。
ダイエットとあわせて、健康と美容もサポートをしてくれるのは嬉しいですよね!

サプリメントなので大幅な体重ダウンを目的にするのではなく、たまに食べ過ぎてしまったり、
便秘の悩みがある方は、太りにくい身体作りのために、とり入れてみてはいかがでしょうか。
運動との併用など、ダイエットのサポートとして取り入れることで、効率的に成果を実感出来そうですね。

No.3 痩身エステティック 「アントワネット」

ダイエットをしても減らせないのが、すでにできてしまったセルライト。
自力でマッサージしてみても、なかなか効果が見えてこない……。
段々と気温も下がってきて、なんだかむくみやすく、新たなセルライトも気になる今日この頃……。

目指したいのは、女性らしいなめらかなマシュマロ肌!
セルライトが溜まっていては、ボコボコしたハリのない肌になってしまいます。(いやだーーーーっ!!!)
一度、プロにお任せしてケアしたい! 欲が高まっています。

都内で数店舗にしかないという希少な最新セルライトケアマシン「PRセル2G+」を使用した光施術。
施術前後で採寸もしてくれるので、1回の体験での効果が実感できるとのこと。
プロのカウンセリングでどうすれば効率よく痩せられるか、自分にあった方法を教えてもらえるのもいいですね。

だんだんと他力本願になっているような……
いや、たまには贅沢してプロの力を借りるのも必要ですよねっ!!笑 

No.4 『するっ茶』

最後におすすめしたいのがダイエットティー。
むくみの原因には、「気温差の大きいこと」と「気温の低下」が関係しています。

気温が下がることで、冷えによって血流が滞り、
身体自体の水分調節力も落ちてしまいます。
むくみは放っておくと慢性的になり、前述のセルライトや脂肪が増える原因となってしまいます。おそろしい……。

とはいえ、代謝を促すために水分を摂ることは大切です。
そこで、ダイエットティーを上手く取り入れることで、むくみの予防や脂肪の吸収を抑えてみてはどうでしょうか。
『するっ茶』には、むくみの予防成分と脂肪の吸収抑制成分が含まれています!

  • 杜仲茶成分
    高い利尿作用で新陳代謝を上げるデトックス作用があります。
    身体に溜まった余分な水分・老廃物や毒素を排出してくれるので、むくみの改善効果が期待できます!
  • ショウガ成分
    身体を温めて血液の流れをスムーズにしてくれます。身体が温まると筋肉の動きが活発になるので、
    むくみにくい身体へと導いてくれます。
  • 黒烏龍茶成分
    脂肪の吸収抑制効果と脂肪の排出促進効果があるので、脂肪のつきにくい身体へ体質改善が期待できます。

最後に

やっぱり楽な方法に惹かれてしまうヤスミンなのでした。

食べ過ぎてしまったときには、サプリやダイエットティーなどを活用し、
時間があるときには、少しでも身体を動かして。

実践しやすいことから取り入れ、冬太りを撃退してみませんか?

(文/ヤスミン)

※記事内容はすべて公開日時点の情報となります。

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