腸内を制するものはダイエットを制す！
貴方に合った便秘解消法3選！

こんにちは！
秋の気配を感じ、食欲が増してきたクロレラ子です！

突然ですがわたくし、何を隠そう10年ほど、めちゃくちゃ強めの便秘持ちでした。
テレビや雑誌、SNS等で「便秘に効く」と見聞きすれば全て取り入れ、
あらゆる方法を試行錯誤してきました。

そこで！！！！

その中でも、効果のあったおすすめの食材やサプリを
実際の使用感などを織り交ぜて紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

目次

1. 一石三鳥！　メリットだらけのオイル王「MCTオイル」
2. 腸内カビ菌もごっそり剥がす最強コンビ！　「八重山クロレラ＆ベントナイト」
3. グラノーラよりも断然ヘルシー！　ネクスト朝食スタンダード「ミューズリー」

1．一石三鳥！　メリットだらけのオイル王「MCTオイル」

　

MCTオイルとはココナッツやパームなどヤシ科植物の種子核に含まれる天然成分
中鎖脂肪酸油（Medium Chain Triglcerides oil）100％のオイルのことです。

実は MCTオイルには ペクチンという水溶性食物繊維が含まれていて
これが腸内を動きまわり排泄を促します。

中身はこんな感じ。

きれいな無色透明！！

わたしは朝プロテインに入れて飲みますが、味もほとんど変わりなく、むしろコクが出て美味しくなりました。
料理の味を邪魔しないので、何にでもかけて食べれそうです。

さらに、MCTオイルが体内で作り出す「ケトン体」には満腹中枢を直接刺激し、食欲を抑える働きがあります！

朝、摂取すると「お昼ごはん食べなくていいんじゃないか？」というくらいに食欲がなくなりました。

さらにさらに、この「ケトン体」、実は身体中の脂肪燃焼を促し、痩せやすい体質に整えてくれるのです！

わたしは飲み始めた初日に、太めのバナナ3本分くらいのものが軽く出ました。
オイルなので摩擦もあまり生じずにツルンっと出ます！
楽々出ます！　爽快感がすごいです！　なに、このオイル最高か。

ただ加熱調理すると、低温でもすぐ煙が出るのでそこだけ注意してください！

2．腸内カビ菌もごっそり剥がす最強コンビ！　「八重山クロレラ＆ベントナイト」

　

「健康のためなら死んでもいい」
そう豪語するハイパーメディアクリエイター高〇剛氏。（沢尻〇リカの元旦那様）。
この肩書きが何なのかは全く分かりませんが、発言から常軌を逸する健康マニアなのは明らかです。

そんな彼が、一番におすすめしていたこの「八重山クロレラ&ベントナイト」。

この組み合わせは便秘解消の意味合いはもちろん、
腸内にこびりついたカビ菌をもデトックスしてくれる方法です！

八重山クロレラの見た目はこんな感じ！

ちょっと青臭いです。 表記通り一日10粒飲みます。（多いな）

八重山クロレラは単細胞の緑藻類の一種で、恐竜よりも前から地球に存在していて、植物でありながら、約60％はタンパク質なんです。
沖縄の石垣島で唯一採れます。
ここまで聞いただけでも何かしらの効果がありそう！

ベントナイトの中身はこうです！

こちらは無味無臭。
このドロドロの口当たりさえ大丈夫ならいける！
何も味がしません！

ベントナイトはおよそ1億年も前から堆積した火山灰が、自然の作用を受けることによって生成された鉱物で、土木・建築・農薬、医薬、化粧品等、様々な産業で重宝されているようです。

「そんなもん飲んで大丈夫か！？」
と思われるかもしれませんが、大丈夫です！
食用です！！！！

この組み合わせを10日間飲み続けたところ、なんと下腹がへこんできました！

悪しきポッコリ下腹の正体はお前らだったのか……。
ってくらい悪そうな宿便がどっさり出ました。
今まで見たことないような黒いやつが！
クロレラの緑も混ざってます。

何よりもデトックスされてる実感がすごい！
身も心も軽くなりました！！

3．グラノーラよりも断然ヘルシー！　ネクスト朝食スタンダード「ミューズリー」

自然派の皆さんお待たせしました！
最後は、ナチュラルな穀物の紹介です。

しかしこのグラノーラ、穀物なので一見糖質が低くヘルシーに思えますが、実は食べやすいように加工されており、その糖分含有量は少なくありません。

せっかく健康に気を遣うならもっとストイックにいきたい！　
という方にもおすすめなのがこの「ミューズリー」。

まだ、聞きなじみのない方も多いかと思いますが、じわじわと、ここ数年きているドイツの定番朝食で、食物繊維も豊富！
便秘解消に、もってこいです！！！！

見た目はこんな感じ！

ほぼグラノーラと見わけがつきません（鳥の餌みたい）。
わたしはこれに無調整の豆乳をかけて食べます。

グラノーラと違い、未調理ですので、ぐっとヘルシー。
しかし、その分食べづらいのも確か……。
正直なところ、生でポリポリといただくのは大変。
見た目は完全に鳥の餌です。

ただこのミューズリー、朝食べただけで腸の中のものが、その日の夜ほとんど出ました。
この鳥の餌が、腸内の老廃物をすべてかっさらって、外に出してくれた感じがします！
このすっきり感に比べたら、食べづらいことなんて気になりません。

心なしか、食べてるうちにわりと美味しく感じてきました。
色々種類がありますが、ドライフルーツが入ったものなどは甘くて最高です。

はちみつやリンゴジュースをかけて食べるのもおすすめです！

おわりに

いかがだったでしょうか？
今回は「腸内を制する者はダイエットを制す！　あなたに合った便秘解消法3選！」をご紹介しました。

あなたの快適な腸生活のお手伝いができたら幸いです！

（文／クロレラ子、写真／クロレラ子・すしぱく）

※記事内容はすべて公開日時点の情報となります。