【STAY HOME】脱メタボ！　自宅でできる有酸素運動7選

踏み台昇降くらいなら、家にある本を重ねて固定する方法もありますが、安定性を求めるならこちら。

ステッパーはその場での足踏みですが、踏み台昇降ならもう1歩身体を動かします。この1歩が意外に効果あり、積み重ねるとカロリー消費も上がります。

続いては少し変化を加えて、トランポリン。

近年、トランポリンのジムが流行していた事はご存知でしょうか？　そんなトランポリンをご自宅で。
飛ぶ、着地の繰り返しなので、足の筋肉をメインに使いますが、不安定な場所に着地するのでバランスを取る事もあり体幹も鍛えられる全身運動となっています。
飛ぶことによって、テンションが上がり、ちょっと楽しくなってきますが、なかなかの運動量です。

自宅で出来るスケートです。
EXILEグループの方々がこのようなものでトレーニングをしてますね。特殊なマットを敷き、その場でスケートのように左右に滑ることによって、体幹の強化と有酸素運動を同時に行えます。

不安定な足場（転倒注意）でのスケートになりますので、ステッパー等では味わえない滑っていく楽しさがあり、慣れると片足で滑るようになるので、体幹もしっかりと鍛えられます。

ごめんなさい、少しお家を出ましょう！　
ランニングのように遠くに行かなくてもできるため、ご紹介いたします。

説明は不要と思いますが、縄跳びです。子供のころに飛んだ経験があると思いますが、 大人になってからすると結構キツイです。
ですが、有酸素運動を黙々と行え、リズム感も鍛えられます。
ランニングと比較して同等のカロリーをその場で消費できるので、なかなかオススメです。

『Fit Boxing2』 ニンテンドースイッチをお持ちでしたら、自宅でボクシングの体験もできます。
スポーツクラブで行うようなボクササイズですね。

画面に映るトレーナーさんと一緒にリズムに合わせてパンチを繰り出せば、ゲーム感覚で有酸素運動はもちろん、パンチを打つことによって背中、身体を捻ることによってお腹周りなど、効果的にトレーニングする事が可能です！